Mam pytanie,jaka jest roznica pomiedzy gryfem do sztangi,100 cm a np 170,mam zamiar kupic jeden z nich,ale nie wiem jakie sa zasadnicze roznice,procz dlugosci. Czy na ktoryms da sie wiecej wycisnac,na innym mniej itp . z gory dziekuje za odpowiedz
Witam, chce zrobic cykl 12 tygodniowy na tesciu, cos w stylu: 1-2 prop zeby szybko sie rozkrecil 1-10 prolo 10-12 prop zeby latwiej sie odblokowac Co myslicie o takim zestawie? Jakie dawki brac jesli to moj drugi cykl, na pierwszy bylo NPP 7 tygodni 100-150mg e3d. Ważę 80kg na dobrej rzeźbie.
Szukalem po forach liczylem i nic nie wiem o co chodzi cos tami powychodzilo ale nie moge ustalic jakie produkty ... moze by ktos pomogl .. ? ;/ wyszlo mi ze : 2496-zapotrzebowanie kaloryczne 640kcal białka. 480 węglowodany 131g-tluszczy Biegam 3 razy w tygodniu + trening na rzezbe+odzywka GTI na fat .. Waze 80kg,17lat,wzrostu 180 . Prosze o [...]
Witam! Jakie są źrudła węglowodanów oprócz ziemniaków, ryżu, kaszy, chleba i płtków owsianych? Nie chcę jeść wiecznie tego samego... Co dzięń rano albo chleb albo płatki a na obiady kasza ryż i ziemniaki... ;/
Witam trenuje kajakarstwo i mam takie pytanie jakie suplementy mogę brać na siłę i wytrzymałość aktualnie mam siłownie i zastanawiam sie co brać na siłowni a co na wodzie wiec na siłownie bym chciał coć na siłę tylko żeby masa nie szła do przodu a na wodzie coś na wytrzymałość ważę 74kg i mam 170cm wzrostu mam 16 lat.Proszę o pomoc Mój staż [...]
No wlasnie, nie wiem za bardzo na czym polega trening aerobowy i dlatego prosze wszystkich zorientowanych zeby mi poradzili jak powinien wygladac taki trening na spalanie tluszczu? Ile czasu, z jaka intensywnoscia, jakie cwiczenia? Z gory dzieki.
[...] konkretnym przypadku Trenuje od wakacji 3 dni w tygodniu mam 20 lat 184 ponad 90kg, ostatnio zaczynam biegac Pracuje nad dieta :), chodzi mi o to aby stracic troche tkanki tluszczowej , a zyskac rzezbe sile i mase miesniowa, Mam do was pytanie jakie Sumplementy moge wzias ktore przyniosa efekt ? i jak je brac?? HMB kreatyna??? moze cos innego??
Jestem kolarzem amatorskim szosa za dużo waże bo warze 94 kg przy 173 cm wzrostu jaki zastosowac doping by zmniejszyc wagę i poprawić wydolnosc tlenową i beztlenową. Prosze o rozpisanie jakie ilosci jkaiego preparatu nazwa hadlowa z góry dziekuje]
Witam od jakiegoś czasu prowadziłem cykl redukcyjny. Schudłem 13 kg ... jest to mój osobisty sukces XD. Teraz mam pytanie do was , mianowicie jakie dalibyście mi wskazówki do ułożenia diety na co dzień (między cyklami w czasie regeneracji mięśni)? Żeby nie przytyć i trzymać stałą wagę? Nie proszę o ułożenie diety , chciał bym tylko wiedzieć czego [...]
witam wiem wiem że jest tutaj tyle o tym ;] ale większość ludzi zwraca uwagę przede wszystkim na smak cene i takie tam a ja chciałbym się dowiedzieć jakie białko jest najlepsze żęby zbudować jak najlepszą oczywiście beztłuszczową masę ?? chciałbym brać to białko po treningu i przed snem ;) jak narazie mam syntrax matrix na dzień a na noc trec [...]
na stłuczenia takie jak np.upadek na oblodzonym chodniku jakie maści przeciw bólowe są najskutecznijsze,Co stosować na powstające siniaki na ciele. Czy na głowę (po uderzeniu) stosuje się takie same maści czy inne. Dadam ,że pacjent został przebadany radiologicznie i nie stwierdzonoimzmian zagrażajacych życiu.Prosze o błyskawiczną odpowiedź.
Witam.od jakiegos czasu mam kontuzje (około 3 tygodnie- nie leczyłem, wręcz przeciwnie -trenowałem dalej ciezko, i dalej nie przeszło, jest lepiej troche ale wciąż...)nie jestem pewny czy to to ale czytałem o tym ostatnio i możliwe ze to wlasnie to kolano skoczka, mógłby ktos napisac jak to leczyc, jakie są objawy i przyczyny tego ? i czy trzeba z [...]
[...] w ułożeniu planu treningowe proszę nie pisać mi wypełni ankiete jaką masz dietę itp. Nie potrafisz pomóc nie krytykuj i się nie wypowiadaj dzięki z góry ;) Wiec dni w jakie zamierzam ćwiczyć to : wt-czw-sobota-niedziele (full body) tylko nogi osobno ;) + pływanie jak masz propozycje jak to rozłożyć napisz jak nie masz nie pisz nie [...]
Witam mam pytanie jakie odżywki stosować na redukci tkanki tłuszczowej z tego co wyczytałem to przydała by mi się kreatyna i bcaa. Treningi mam 6 razy w tygodniu i staram się biegać 3 razy w tygodniu. Poniedziałek,środa,piątek-trening mma i po treningu staram się biegać po 30 min. Wtorek,czwartek,sobota-siłownia. Liczę na szybką odpowiedź bo w [...]
[...] czasu mam problm z nad wagą gdzies ok 15 kg. dietetycy cą za drodzy zeby do nich chodzic a sam nie mam zielonego pojecia jak sie odzywiac zeby bylo dobrze. W większisci diet jakie pzeglądam są produkty mleczne w postaci kefirów itp. ja nie moge jesc takich rzeczy bo od razu mam odruch wymiotny. Czy znalazła by sie osoba która mogla by mi coś [...]
siemka, wykonuje juz 2 tydzien cyklu masowego... i chcialbym zaczac HIIT... jakie cwiczenia proponujecie?? i czy nie strace masy miesniowej przez wykonywanie HIIT'u ??
mam problem, jestem słabo rozciągnięty, np nie umiem z prostymi nogami tak pochylić się do ziemi, aby ją dotknąć choćby palcami, albo na siedząco nie mogę przy prostych nogach dotknąć stóp. jakie ćwiczenia pozwolą mi na rozciągnięcie siebie? i czy można to spokojnie wkręcić w trening pompki + brzuszki + niedługo drążek?
Czesc wszystkim, ojciec poprosil mnie o ulozenie dla niego diety majacej na celu redukcje masy. Zastanawiam sie tylko jakie powinno byc rozlozenie btw jesli nie ma on czasu na cwiczenia. Wazy 100kg, ma okolo 175cm wzrostu i zalezy mu na schudnieciu, przy czym do tej pory jego jedynym wysilkiem byla jazda samochodem, ale zdeklarowal sie, ze bedzie [...]
mam bardzo slabe mięśnie brzucha i chce to zmienic jak powininem ćwiczyć jakie ćwiczenia wykonywać i po ile seri? jestem początkującym i jak wyrobic bicepsy i tricepsy. chcialbym usłyszeć szybka odpowiedz
[...] to coś w poprawie szybkości ? Dodam,że mam tylko 4 dni tygodniowo kiedy mogę trenować, więc nie wiem czy robić wtedy trening biegowy, czy siłowy ? A może jakoś to podzielić pół na poł ? 2 treningi silowe, 2 biegowe ? Doradźcie, mile widziane także wskazówki jakie ćwiczenia będą najskuteczniejsze. Dodam, ze zalezy mi na jak najszybszej poprawie.
